Jakob Freils hovedpunkter under krisen

Bakken Bears har under Corona-krisen holdt virtuelle netværksmøder, og har i denne uge Bears’ mentaltræner og sportspsykolog Jakob Freil til at give råd om hvordan man kommer igennem krisen.

Jakob Freils hovedpunkter er:

• Accepter situationen – Undgå diffuse bekymringer om fremtiden. – Fokuser på det du selv kan påvirke og opnå. Gør noget godt for dig selv og andre
• Sæt nye, korte præstationsmål – Hvad kan du opnå lige nu, hvor de lange mål er uklare og tidsperspektivet er usikkert? 1 til 2 ugers deadline. Teknisk, taktisk, fysisk, mentalt.
• Sæt struktur på hverdagen. Skemaer, faste rytmer, mødetider, ugeplaner
• Hold dig i fysisk form – gerne i sociale on-line-fællestræninger
• Skab sociale trænings- og aktivitetsfællesskaber med afstand – online eller i små, faste grupper, inden for samfundets retningslinier. Start punktligt, vær omklædt til tiden – online og fysisk
• Kommuniker og få feed-back. Del dine mål, træninger og udviklingsplaner med andre. Start eks. aktiviteter og træninger sammen i lille on-linegruppe. Og evaluer og del resultater sammen bagefter. Tidsfastsæt i ugeskema
• Skab en fordel. Alle er sat på pause. Dem, der hurtigst sætter sig nye udviklingsmål, arbejder hårdest og får mest ud af krisen, opnår en fordel!